HATHA FLOW YOGA
Le yoga que je propose est une synthèse de mes deux écoles de formation de yoga, ainsi que de ma sensibilité de psychologue et somato thérapeute. Il s'agit d’un Yoga postural dynamique et fluide, amené en douceur. L’accent est mis sur l’écoute de soi, l’attention aux sensations et émotions, la symbolique et le sens thérapeutique des postures. Au travers des exercices de pleine conscience, de méditations, de respirations et de postures, chaque séance est une invitation à se connecter à soi-même. Il laisse une place importante aux émotions, à l’écoute de soi et de son corps et à la bienveillance envers celui-ci.
HATHA
Yoga postural dans lequel sont enchaînées (plus ou moins fluidement) plusieurs postures ; Certaines seront maintenues durant plusieurs respirations afin de porter notre attention sur l’alignement et la respiration. Permet de rééquilibrer nos systèmes sympathique et parasympathique, renforcer notre corps, l’assouplir et se reconnecter à ses sensations corporelles.
FLOW
C’est la fluidité, la construction intuitive d’une séance, la connexion à l’énergie du moment. Se reconnecter à son flow c’est renouer avec son énergie vitale et son alignement intérieur. J’appelle HATHA FLOW YOGA car l’accent est mis sur la synchronisation entre mouvement et respiration, afin de créer une conscience de la fluidité dans le corps. Il s’agit donc de placer précisément chaque inspiration et expiration sur les mouvements des postures, et créer une sensation d’unité corps et souffle, donc sensation d’union avec soi-même. Cela permet une meilleure prise de conscience de votre corps et de son interaction avec votre mental.
Le Flow c’est la fluidité : la séance est construite sur le moment en fonction de l’énergie ressentie, le moment, la saison, les participants en présence. Il s’agit de séances assez libres et intuitives. L’attention est portée sur l’alignement correct, la posture juste en fonction des capacités et limites de chacun ; les indications données permettent d’être dans une justesse mais l’objectif est surtout orienté vers le ressenti, la conscience de son corps, plus que sur l’exécution technique. C’est une pratique globale, qui permet d’aller vers plus de conscience de son corps, de soi, dans l’instant présent.
Inspirée du Sivananda Yoga et du Viny Yoga, je propose ainsi des séances alliant la systématisation de l’enchaînement des postures et contre-postures de la série Sivananda, avec la souplesse plus intuitive et adaptée à chacun du Viny yoga. Chaque posture est synchronisée avec la respiration. Mobilisation des muscles pour se renforcer, travailler l’équilibre, l’assouplissement, libérer les tensions et se reconnecter à ses sensations corporelles. Associé à des exercices de respiration et de méditation.
SIVANANDA YOGA
La formation de yoga Sivananda a été créée et proposée pour la première fois en 1969 par Swami Vishnudevananda, qui fut l’un des premiers maîtres de yoga à enseigner en Occident. Les formations sont aujourd’hui dispensées par les disciples de Swami Vishnudevananda dans le monde entier. Créée il y a plus de 56 ans, la formation compte aujourd’hui plus de 52 000 diplômés. Avec plus de 35 ashrams et centres répartis sur plusieurs continents, les Centres internationaux Sivananda de Yoga Vedanta constituent la plus grande organisation de yoga au monde.
Le yoga traditionnel à la source
La formation de yoga Sivananda conserve les enseignements classiques du yoga dans leur forme originale et complète. Les participants accèdent à la sagesse profonde du yoga traditionnel, telle qu’elle est transmise depuis d’innombrables générations. Les enseignants de cette formation sont des yogis qui enseignent, étudient et pratiquent le yoga sans interruption tout au long de l’année.
Philosophie et pratique du Sivananda yoga
Notre corps a besoin de bouger et de faire de l’exercice. Si notre mode de vie ne fournit pas de mouvements naturels aux muscles et aux articulations, maladies et raideur ont d’autant plus de chances de faire leur apparition. La pratique des exercices appropriés se base sur la conscience des muscles utilisés, de la respiration, de la détente – le corps se fortifie de façon équilibrée. Les exercices de yoga se concentrent sur la santé de la colonne vertébrale, sa force et sa souplesse. Leur pratique considère l’être humain dans son intégralité. Effectuées lentement et consciemment, les asanas ont de multiples bienfaits physiques ; elles sont également des exercices de concentration qui préparent à la pratique de la méditation.
Traditionnellement, notre pratique débute avec sūrya namaskār, la salutation au soleil, avant la pratique des āsanas. Le cours se termine par une relaxation (savāsana), qui permet d’assimiler les bienfaits de la pratique.
Les asanas s’enchaînent selon un ordre bien précis qui permet de faire travailler chaque partie du corps. Cette approche systématique permet d’accroître la circulation du prana (énergie vitale) et de développer la concentration et le calme du mental.
VINY YOGA
L’appellation Viniyoga a été formulée entre 1970 et 1980 par Sri Krishnamacharya, grand yogi qui a formé de nombreux grands enseignants de Yoga tels que BKS Iyengar, Pattabhi Jois, TKV Desikachar, A.G. Mohan, Sri TK Sribhashyam, ...
Philosophie et pratique du Viny yoga
Viniyoga est une pédagogie spécifique du yoga dans laquelle les postures sont aménagées individuellement et amenées progressivement ; la construction de séance se fait généralement autour d’une posture clé, et un enchaînement de posture et mouvements qui préparent à la tenue de cette posture. L’insistance est donnée sur le lien entre mouvement et souffle qui permet d’harmoniser la circulation de l’énergie dans le corps et tous les plans de la personne entre eux. Il s’agit de mouvements et de positions, toujours accompagnés d’une respiration consciente.
La séance est construite de façon progressive afin de permettre d’aborder les postures délicates en toute sécurité. Elle comprend aussi bien un travail postural (āsana) que respiratoire (prāṇāyāma) et sensoriel focalisant le mental dans l’expérience de l’instant présent, menant naturellement à un état de méditation qui peut se vivre dans les postures comme dans l’assise.
Dans la pédagogie Viniyoga, la construction d’une séance posturale est bâtie comme une longue méditation. Elle tient compte de tous les plans de la personne et porte une grande attention à la spécificité des besoins et potentiels de chacun en fonction notamment de l’âge, difficultés de santé, capacités et énergie du moment.
Ces spécificités sont prises en compte dans les cours collectifs et plus particulièrement encore dans les cours individuels. Ceux-ci permettent la mise en place d’une pratique personnelle quotidienne grâce à un suivi qui accompagne le besoin et le développement particulier de chacun.
Cours collectifs en petit groupe HATHA FLOW « reconnexion à soi » :
- Les Mercredi 19:15 - 20:30
- Les Jeudi 12:15 - 13:30
Cours individuel ou groupe sur demande : YOGA DANSE, YOGA THERAPIE (viny yoga adapté)
Pour tous (peu importe votre âge, votre condition physique, la forme de votre corps, votre niveau)
T A R I F S
- Cours collectif (1h à 1h15) : 15 €
- Carte de 5 cours collectif (13 €/séance)* : 65 €
- Carte de 10 cours collectif (12 €/séance)* : 120 €
- Abonnement illimité mensuel* : 60 €
* Les cartes sont valables un an