HATHA FLOW YOGA
Le yoga que je propose est une synthèse de mes deux écoles de formation de yoga, et influencé par ma formation en somato thérapie. Il s'agit d’un Yoga postural dynamique et fluide, amené en douceur. L’accent est mis sur l’écoute de soi, l’attention aux sensations et émotions, la symbolique et le sens thérapeutique des postures. Au travers des exercices de pleine conscience, de méditations, de respirations et de postures, chaque séance est une invitation à se connecter à soi-même.
HATHA
Yoga postural dans lequel sont enchaînées (plus ou moins fluidement) plusieurs postures ; Certaines seront maintenues durant plusieurs respirations afin de porter notre attention sur l’alignement et la respiration. Permet de rééquilibrer nos systèmes sympathique et parasympathique, renforcer notre corps, l’assouplir et se reconnecter à ses sensations corporelles.
FLOW
Le Flow Yoga correspond pour moi à la notion de fluidité et la construction intuitive d’une séance, la connexion à l’énergie du moment. Se reconnecter à son flow c’est renouer avec son énergie vitale et son alignement intérieur. L'accent est mis sur la synchronisation entre mouvement et respiration afin de créer une sensation d’unité corps et souffle, d’union avec soi-même.
La séance est construite en fonction de l’énergie ressentie, le moment, la saison, les participants en présence. L’attention est portée sur l’alignement correct, la posture juste en fonction des capacités et limites de chacun ; les indications données permettent d’être dans une justesse mais l’objectif est surtout orienté vers le ressenti et la conscience de son corps, plus que sur l’exécution technique.
Inspirée du Sivananda Yoga et du Viny Yoga, je propose ainsi des séances alliant la systématisation de l’enchaînement des postures et contre-postures de la série Sivananda, avec la souplesse plus intuitive et adaptée à chacun du Viny yoga.
YOGA
Le yoga un mot sanskrit qui signifie « union», nous pouvons le comprendre comme l’union avec soi même, état d'unité et de connexion avec soi. Son expérience permet l’harmonisation de tous les aspects de notre personne, afin d’être plus proche de notre être profond. C’est une expérience à la fois de profonde unité intérieure et de relation fluide et libre au monde. C’est également le chemin qui mène à cet état, en cela il est un art de vivre et une discipline qui engage le corps et l’esprit, les deux aspects du soi intimement reliés. L’objectif est de renouer avec un équilibre intérieur, de trouver une harmonie, passant par une unité corps esprit. Le yoga permet, par des postures et des enchaînement spécifiques, de renforcer le corps, détendre et équilibrer notre système nerveux. Il tonifie le corps et permet d’équilibrer l’énergie globale.
Le yoga est né il y a quelques milliers d’année en Inde, il s’agit d’une pratique de transformation psycho corporelle ancestrale qui se transmet d’enseignant à élève, s’adaptant sans cesse aux personnalités, modes de vies et circonstances du moment.
HATHA YOGA
C’est le yoga traditionnel d’où sont partis la plupart des autres styles de yoga. La pratique du hatha repose sur 4 piliers : asanas (les postures), pranayama (travail sur la respiration), méditation (concentration pour calmer l’agitation du mental) et relaxation. L’accent est mis sur la respiration et l’alignement, vous ressentez ainsi pleinement les bienfaits des postures.
Je propose des séances de Hatha Yoga basé sur mes deux écoles de formation, et dont je fais une synthèse intuitive et centrée sur l’énergie du moment. Lors d’une séance tout le corps est sollicitée afin de ressentir une harmonisation globale. Une séance va travailler sur toutes les zones du corps à travers les postures et contres postures, choisis en fonction des participants et du ressenti du moment.
Composition générale d’une séance :
- Échauffement, kryas (mouvements en respiration, fluidifie, énergise, libère)
- Salutation au soleil, Série d’Asanas : enchaînement fluide et cohérent, les postures sont tenues puis espacées par des moments de repos pour récupérer et intégrer pleinement leurs bénéfices
- Exercices de respiration, pranayama (apaise le système nerveux, régule le système émotionnel, calme le mental)
- Méditation Relaxation, Méditation Shavasana
Les bienfaits : Meilleure prise de conscience de votre corps et de son interaction avec votre mental, Baisse des tensions physiques et psychiques, Équilibre émotionnel et concentration renforcés, Meilleure gestion du stress, Sommeil plus profond et réparateur, Accroissement de la capacité respiratoire, Ralentissement du vieillissement cellulaire, Augmentation de la souplesse et du renforcement musculaire, Ancrage et équilibre corporel développés, Amélioration de la circulation sanguine, Effet détox, Confiance en vous développée
SIVANANDA YOGA
La formation de yoga Sivananda a été créée en 1969 par Swami Vishnudevananda, qui fut l’un des premiers maîtres de yoga à enseigner en Occident. Cette formation est basé sur les piliers traditionnels du Yoga : elle conserve les enseignements classiques du yoga dans leur forme originale et complète.
Philosophie et pratique du Sivananda yoga
La pratique des postures se base sur la conscience des muscles, les postures sont tenus de façon prolongés et toniques : le corps se fortifie de façon équilibrée. Les exercices de yoga se concentrent sur la santé de la colonne vertébrale, sa force et sa souplesse. Effectuées lentement et consciemment, les asanas ont de multiples bienfaits physiques ; elles sont également des exercices de concentration qui préparent à la pratique de la méditation.
Notre pratique débute avec un échauffement, des enchainements de postures debout ou de Kryas (postures en mouvement toniques) ou la salutation au soleil, avant la pratique des postures statiques. Le cours se termine par une relaxation qui permet d’assimiler les bienfaits de la pratique, ou une méditation.
Dans la tradition Sivananda les postures s’enchaînent selon un ordre bien précis qui permet de faire travailler chaque partie du corps. Cette approche systématique permet d’accroître la circulation du Prana (énergie vitale) et de développer la concentration et le calme du mental.
VINY YOGA
L’appellation Viniyoga a été formulée entre 1970 et 1980 par Sri Krishnamacharya, et développé notamment par TKV Desikachar son élève, lignée dans laquelle s'inscrit mon école de formation.
Philosophie et pratique du Viny yoga
Viniyoga est une pédagogie spécifique du yoga dans laquelle les postures sont aménagées individuellement et amenées progressivement ; la construction de séance se fait généralement autour d’une posture clé, et un enchaînement de posture et mouvements qui préparent à la tenue de cette posture. L’insistance est donnée sur le lien entre mouvement et souffle qui permet d’harmoniser la circulation de l’énergie dans le corps et tous les plans de la personne entre eux. Elle comprend aussi bien un travail postural (āsana) que respiratoire (prāṇāyāma) et sensoriel focalisant le mental dans l’expérience de l’instant présent, menant naturellement à un état de méditation.
Dans la pédagogie Viniyoga, la construction d’une séance posturale est bâtie comme une longue méditation. Elle tient compte de tous les plans de la personne et porte une grande attention à la spécificité des besoins et potentiels de chacun en fonction notamment de l’âge, difficultés de santé, capacités et énergie du moment
HATHA FLOW - Cours collectifs : Les Jeudi 12:15 - 13:30
YOGA THERAPIE - Sessions en petit groupe : Les Mercredi 19:15 - 20:30
ATELIERS THEMES SPECIFIQUES - Yoga danse, Créativité, Enfant intérieur, Féminité, Yoga saison : Les samedi matin 10h-12:30 selon calendrier.
INDICATION : Pour tout le monde : peu importe votre âge, votre condition physique, la forme de votre corps, votre niveau!
Yoga-thérapie et Ateliers à thèmes : pour ceux qui veulent aller vers plus d'approfondissement et d'introspection, à visée de développement personnel.
T A R I F S
Cours collectif (1h à 1h15) unité : 15 €
- Carte de 5 cours collectif (13 €/séance)* : 65 €
- Carte de 10 cours collectif (12 €/séance)* : 120 €
- Abonnement illimité mensuel* : 60 €
* Les cartes sont valables un an - Atelier à thème (2h30) unité : 45 euros